La dieta con alimentos clave para combatir la mala circulación de la sangre mejora la salud.
La circulación sanguínea es controlada por el corazón, que bombea la sangre a través de las arterias llevando nutrientes y minerales los tejidos del cuerpo. Pero además elimina los desechos del organismo, por lo que es vital para la salud. De ahí la importancia de incorporar a la dieta alimentos como algunos frutos secos.
Además de ser una excelente fuente de nutrientes esenciales, los frutos secos aportan un elevado contenido de proteínas, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas B y E.
A eso se suma las grasas «buenas», es decir, monoinsaturadas y poliinsaturadas, que, «ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL, bajan los triglicéridos, disminuyen la coagulación de la sangre y mejoran la salud de los vasos sanguíneos», apuntan en el portal Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación..
Cuáles son los problemas circulatorios más frecuentes
Los problemas circulatorios son también llamados enfermedades vasculares. Son comunes y pueden ser graves. De acuerdo a lo que explica el sitio MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, algunos tipo incluyen:
- Aneurisma: ensanchamiento o abultamiento en la pared de una arteria
- Arterioesclerosis: enfermedad en la que se acumula placa dentro de las arterias, compuesta de grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre
- Coágulos sanguíneos: incluye trombosis venosa profunda y embolia pulmonar.
- Enfermedad de las arterias coronarias y enfermedades de las arterias carótidas: afecciones que implican el estrechamiento o el bloqueo de una arteria.
- Accidente cerebrovascular (ACV): afección grave que ocurre cuando se detiene el flujo de sangre a su cerebro.
- Enfermedad de Raynaud: trastorno que hace que los vasos sanguíneos se estrechen cuando tiene frío o se siente estresado.
- Várices: venas hinchadas y retorcidas que se observan debajo de la piel.
- Vasculitis: inflamación de los vasos sanguíneos.
¿Cuáles son las causas de los problemas circulatorios?
Cada caso es diferente, y las causas de los problemas circulatorios dependen de la enfermedad específica. Estas pueden tener que ver con:
- Enfermedades del corazón como el colesterol alto y presión arterial alta
- Medicamentos, incluyendo hormonas
- A veces la causa es desconocida
Nueces y almendras ayudan a la circulación sanguínea
Especialistas recomiendan el consumo de nueces y almendras.
Ambos frutos secos son ricos en vitaminas A, B, C y E y en minerales como calcio y magnesio., todos nutrientes son esenciales para mejorar la circulación sanguínea.
Aconsejan el consumo de unos 30 gramos al día aproximadamente de uno u otro alimento.
Las nueces contienen ácidos grasos insaturados, proteínas y polifenoles, con muchas propiedades para la salud mental.
Un 19% de adultos de 50 años o más viven con deterioro cognitivo que va desde déficits leves hasta la enfermedad de Alzheimer, describe el sitio Medical News Today.
Y eso está vinculado estrechamente al flujo sanguíneo en varias áreas del cerebro, incluido el lóbulo frontal izquierdo, la corteza prefrontal bilateral y el lóbulo frontal, advierte el portal especializado en salud.
Las grasas no saturadas de la almendra constituyen un verdadero bálsamo para el corazón, especialmente sus ácidos grasos monoinsaturados.
Su proporción de grasas, semejante a la del aceite de oliva, tiene la virtud de disminuir el colesterol LDL “malo” y favorecer el aumento del colesterol HDL, que ayuda a prevenir los accidentes cardiovasculares.
Por otra parte, la presencia de flavonoides como la quercetina, las catequinas y los rutinósidos contribuye al buen estado del sistema circulatorio.